相信很多租屋族有著跟我一樣睡眠時的噪音困擾，尤其是住在城市裡，人多混雜大部份人也沒什麼噪音公德心的概念。隔壁鄰居小孩的哭鬧聲、樓上走路/跑步聲、大聲關門聲、餐飲業冷凍櫃聲、半夜洗澡聲、抽水馬達聲、冷氣壓縮機聲、煮菜洗碗聲、路上機汽車聲、改裝車聲、枕邊人的打呼聲....等等半夜睡到一半會被吵醒的任何噪音都是非常擾人，長時間下來不管心理或身理都會受影響。這篇心得記錄著我個人長時間來對抗睡眠時噪音的分享文，如果你有其他方式，也歡迎一起交流。
每個人都聲音的感受都不一樣，有些聲音對有些人來說就是噪音，但對其他人就沒影響。就像金屬樂一樣，對我就是非常放鬆，甚至睡覺前都必須聽一張專輯才睡的著，但對其他人有可能就是噪音了! 吵死了! 所以這篇分享文不代表就適用於你，你必須針對你的個案去找尋到自己的對抗方式。
首先，我先介紹一下我個人居住狀況。我算是個非常好睡的人，但也不是那種三分鐘內可以睡著的人，半張專輯的時間內睡著肯定是可以的。有一段時期住板橋時，死巷子內居住二樓，環境安靜，沒吵雜的鄰居或房客，純住宅區，旁邊是一大片空地，晚上睡覺會聽到蟬叫聲那種，雖然對面的一樓是修理喇叭的，但也不至於睡覺被吵醒。那時候根本不用什麼耳塞，平均一天都可以睡12小時，一覺到天亮那種。但因工作關係搬到西門町來居住，居住在大馬路上的三樓，目前平均可睡滿八小時，但是中間一定會被吵醒，被吵醒後雖然還是會繼續睡，但就是無法再熟睡。
目前居住西門町的主要噪音來源是:隔壁餐飲業(透天，冷凍設備、員工早上6~7點就開始準備)、路上交通工具(尤其是半夜改裝車好死不死就停在樓下開著引擎等朋友那種)、半夜喝醉的酒客大聲吵架發瘋吼叫、一樓大力甩門、鄰居小孩哭鬧尖叫聲、鄰居的寵物叫聲。 明年隔隔壁要蓋大樓，我已經準備好大量耳塞了!!!!!!!!!
*看到這裡，可能很多網友心裡會想 : 搬家就好了阿! 打1999! 找里長! 叫環保局來測! 裝氣密窗、花錢隔音! 跟鄰居談看看....等等。 這篇文不是來討論這些的，以上任何一個步驟我也可能還比你還要清楚怎麼做。這篇主要是分享我的經歷
剛開始遇到噪音時，我從來沒想過要在耳朵塞些什麼來降噪，直到有一段時間常在早上6~7點就會被隔壁餐飲業員工吵醒。早上8點時輪到隔壁小孩要出門上學，有時還會哭著鬧說不想上學、早上9點輪到樓下的小狗開始叫，因為主人都會出去個半小時，他就開始叫個半小時。每次被吵醒時，就是開起音響聽歌睡覺，但一張專輯是能放多久阿? 了不起1小時。
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後來想到藍芽無線耳機，就去買了一組試試看。剛開始使用時，覺得還不錯，但後來覺得有些缺點:
-.我買的是標榜續行力是6小時，但當電力剩20%時就會開始出現電量低的提示聲音。無法一開始帶著睡覺，一覺到天亮。必須先不帶著睡覺，等到被吵醒後再戴。
-.側睡時不舒服，會壓到耳機，而且有時會按到按鈕
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從手機APP上下載白噪音:
-其實只是透過其他的聲音要你轉移注意力，但對我沒用
-從音響放出來會變相的吵到其他人
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黏土耳塞 (用一次後就不會想繼續用):
-我不知道黏土耳塞能不能塞進耳道內，但我買的上面說明都是寫鋪滿耳洞外圍而已，懂意思嗎? 就像牆上破一個洞，你用一塊木板把它遮起來而已。效果非常差! 感覺就像用手遮住耳朵那種感覺，基本上什麼中高低頻都還是聽得到。
-容易髒!畢竟是"黏"土，使用過一次就會黏上一些屑，你絕對不會想再拿它使用第二次。
-太硬，帶久會不舒服，跟耳機一樣。
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到這裡，大概有個頭緒了! 就是要找個可以"塞進耳道的泡棉耳塞"
最後在網路上選擇了"邁康" 耳塞 防音等級 NRR33(後面的數字33是代表美100分貝可降噪33分貝)，不過我覺得就參考值吧! 但目前使用上是最滿意的，不管在降噪或舒適度方面上。
要讓它的效益發揮到最大，最重要在於塞對耳道的方向!
有沒有塞準，非常重要!
有沒有塞準，非常重要!
有沒有塞準，非常重要!
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| 上面寫可"淋浴"我是覺得不行，因為它不是防水的。碰到水後乾掉會變硬，失去彈性效果會變差。用酒精清潔時，也不要噴太多，微拭即可。 |
-帶起來耳朵很舒服，帶久也不會痛
-對於中高頻降噪許多
-對於可穿透牆壁的低頻噪音，如果太強的話仍然抵擋不了 (譬如說:營業用的大型冷凍庫)
另外有一種方式可以對抗強度低的低頻噪音，就是"邁康耳塞+白噪音"，但前題是白噪音必需選擇低頻多的聲音，概念就是以毒攻毒，但缺點就是會吵到家人(因為必須用音響放出聲來)。
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帶邁康耳塞，測試結果:
1.靠近馬路上的房間
時間:中午12點39分
測試時間:2分鐘 / 平均:54分貝 / 最大分貝:68分貝
主要噪音源 : 交通工具 (機、汽車、公車、計程車)
測試心得 : 仍可微微的聽到聲音，如果以NRR33的定義，我覺得它已經達成了，我甚至覺得更多!
時間:早上10點11分
測試時間:2分鐘
平均:46分貝 / 最大分貝:55分貝 (沒開除溼機時)
平均:54分貝 / 最大分貝:55分貝 (開除濕機時)
*除濕機在頭左方約40公分
主要噪音源 : 除濕機
測試心得 : 幾乎聽不到除濕機的聲音，而且加上它是持續的聲音，換句話說就是等於白噪音一樣，所以會讓我更忽略這個聲音。
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